10 super aliments pour nettoyer votre foie et vos poumons

Inclure ces aliments dans votre plan d'alimentation à partir d'aujourd'hui.

Les poumons et le foie sont des organes vitaux de votre corps qui ont besoin d'attention et de soins. Souvent, avec notre mode de vie sédentaire et nos habitudes alimentaires malsaines, nous oublions les dommages que nous causons à ces organes vitaux. Cependant, les super-aliments cultivés localement viennent à notre secours instantanément. «On pense que les super aliments sont denses sur le plan nutritionnel et contiennent des vitamines et des minéraux qui aident à prévenir les maladies et sont donc bons à vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ce sont principalement des aliments à base de plantes, mais peuvent également inclure certains types de poissons et de produits laitiers. Il y a des super aliments qui nettoient spécifiquement et améliorent le fonctionnement du foie et des poumons, qui sont les organes les plus vitaux pour la survie » M. Luke Coutinho, M.D. - Médecine alternative et nutritionniste holistique.

Voici une liste d'aliments qu'il suggère pour nourrir vos poumons et votre foie:

1. Aliments riches en bétacarotène Le pigment antioxydant orange présent dans les fruits et légumes de couleur orange ou rouge réduit le risque de cancer du poumon. Ils ont également du glutathion qui aide à la détoxification du foie. Des exemples de tels aliments sont les betteraves, les carottes, les tomates, les poivrons rouges, les abricots secs, le potiron et le melon cantaloup. Voici 10 aliments colorés rouges qui sont efficaces dans la perte de poids.

2. Aliments riches en vitamine C: Les fruits contenant de la vitamine C stimulent la production d'enzymes qui aident à la désintoxication du foie en la purifiant naturellement et en facilitant le transport efficace de l'oxygène dans tout le corps par les poumons. Les choix populaires de tels super-aliments sont le pamplemousse, le kiwi, la goyave, les agrumes comme les citrons, le citron vert et les oranges, les fraises, les ananas, le poivron rouge et vert et les choux de Bruxelles. Voici 15 autres façons dont la vitamine C peut vous garder en forme et en santé.

3. Les légumes verts à feuilles: L'un des aliments les plus puissants dans le nettoyage du foie et des poumons sont les légumes à feuilles vert foncé car ils peuvent être consommés crus, cuits ou en jus. Comme ils sont riches en chlorophylles végétales, ils aident à la désintoxication du sang qui se produit dans le foie et les poumons. Ils ont une capacité distincte pour la désintoxication des métaux lourds, maintenant ainsi le mécanisme de protection du foie. Comme ils sont riches en magnésium et en potassium, ils favorisent la santé pulmonaire. Les meilleurs aliments dans cette catégorie comprennent les épinards, la laitue, le chou, les feuilles de moutarde, les oignons de printemps, l'agropyre, le chou frisé, le pissenlit, la menthe et les feuilles de coriandre. Voici sept autres raisons de manger des légumes à feuilles vertes.

4. Curcuma: C'est une ancienne épice ayurvédique la plus couramment utilisée dans la cuisine indienne et sud-asiatique qui a été prouvé pour posséder des propriétés curatives en raison de son ingrédient actif curcumine. On pense qu'il a des propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires, antibiotiques et immunitaires, anticancéreuses, anti-cholestérolémiques et hépatoprotectrices. Il favorise la sécrétion de la bile du foie qui aide à digérer la nourriture et décompose les graisses dans le corps. Il réduit également l'inflammation des cellules du foie dans la maladie du foie gras. Des études ont montré que la curcumine présente dans le curcuma aide à éliminer l'accumulation de plaque dans les poumons causée par un tabagisme excessif, ce qui réduit le risque de cancer du poumon chez les fumeurs en chaîne.

5. Gingembre: C'est un autre ingrédient commun qui est très utile pour stimuler la digestion et la circulation. Ses enzymes digestives servent à nettoyer l'accumulation de toxine dans le foie. Les propriétés curatives et détoxifiantes du gingembre sont dues à sa forte concentration en gingérol. Il aide les poumons à fonctionner plus efficacement en éliminant les polluants de l'air des passages d'air.

6. Ail: Il est chargé de soufre, d'allicine et de sélénium qui aident à activer les enzymes hépatiques essentielles pour éliminer les toxines du corps. Il est également considéré comme efficace pour améliorer l'asthme et peut aider à réduire le risque de cancer du poumon grâce à ses propriétés anti-inflammatoires et immunitaires.

7. Légumes crucifères: Manger des légumes crucifères augmente la production de glucosinolate dans le corps en aidant à éliminer les toxines par le foie et les poumons. Ceux-ci comprennent le chou-fleur, le brocoli, le chou, le chou frisé et les choux de Bruxelles. Voici d'autres raisons de manger des légumes crucifères.

8. Thé vert: il est riche en antioxydants connus sous le nom de catéchines, en particulier EGCG (épigallocatéchine) - c'est un composé connu pour soutenir le foie en augmentant son activité enzymatique. Il aide également à maintenir la santé pulmonaire en raison de ses propriétés de lutte contre le cancer.

9. Aliments riches en oméga 3: Il est démontré que les aliments Oméga 3 réduisent les taux de cholestérol LDL et de triglycérides, qui sont l'une des fonctions hépatiques. Ils peuvent également protéger le foie contre les dommages causés par l'obésité et la résistance à l'insuline. Ils peuvent également aider à renforcer le système respiratoire, ce qui s'avère bénéfique dans diverses maladies respiratoires. Ces aliments comprennent les amandes, les pistaches, les noix, les graines de lin, les graines de chia, le soja, les épinards, les poissons gras comme le saumon, le maquereau, la truite et les huîtres.

10. Pommes: Ils sont riches en pectine, en vitamines, en flavonoïdes et en produits chimiques essentiels aux activités détoxifiantes du foie. Les flavonoïdes aident également à maintenir un système respiratoire sain.

Voir la vidéo: 15 Aliments pour nettoyer votre sang

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